轻松瘦身不反弹 9个动作就搞定

来源：重庆君念编辑：运动养生时间：2025-06-16 04:09:25

冬季天气寒冷,很多人都减少了户外的活动,那么如何才能达到最好的瘦身效果呢?在冬天运动不太方便,节食又很难坚持,那么如何才能达到最好的效果呢?小编教你足不出户的九个轻松减肥小动作，健康不反弹。瘦身

　　动作一：拇指揉鼻1分钟

　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。弹个动作卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。搞定

　　动作二：伸屈四肢1分钟

　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，瘦身供给心脑系统足够的不反氧和血，可防急慢性心、弹个动作脑血管疾病，搞定增强四肢大小关节的轻松灵活性。

　 动作三：左右翻身1分钟

　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。不反

　　动作四：手指梳头1分钟

　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，搞定增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

　　动作五：轻揉耳轮1分钟

　　用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　　动作六：转动眼睛1分钟

　　眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

　　动作七：轻摩肚脐1分钟

　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

　　动作八：收腹提肛1分钟

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　动作九：蹬摩脚心1分钟

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。