轻松瘦身不反弹 9个动作就搞定
发布时间:2025-07-02 12:56:20 作者:ppnxb 点击:6964 【 字体:大 中 小 】
冬季天气寒冷,很多人都减少了户外的活动,那么如何才能达到最好的瘦身效果呢?在冬天运动不太方便,节食又很难坚持,那么如何才能达到最好的效果呢?小编教你足不出户的九个轻松减肥小动作,健康不反弹。瘦身
动作一:拇指揉鼻1分钟
轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。弹个动作卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。搞定
动作二:伸屈四肢1分钟
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,瘦身供给心脑系统足够的不反氧和血,可防急慢性心、弹个动作脑血管疾病,搞定增强四肢大小关节的轻松灵活性。
动作三:左右翻身1分钟
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。不反
动作四:手指梳头1分钟
用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,搞定增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。
动作五:轻揉耳轮1分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
动作六:转动眼睛1分钟
眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
动作七:轻摩肚脐1分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
动作八:收腹提肛1分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
动作九:蹬摩脚心1分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

猜你喜欢

黄瓜减肥法一周瘦20斤,一日三餐7天食谱很详细(注意膳食均衡) — 神奇养生网


柿饼不能和什么一起吃,和红薯一起吃会导致胃穿孔危及生命 — 神奇养生网


红豆与赤小豆的区别,红豆圆/赤小豆是长条(红豆薏米水用赤小豆) — 养生百科网


马铃薯是土豆吗有什么区别,二者没区别马铃薯是学名(各地叫法不同) — 神奇养生网


大麦茶的作用与功效,美白淡斑/减肥/清油解腻/降火治便秘 — 养生百科网


医美果酸换肤多少钱一次,去正规大医院一次只需一千元 — 神奇养生网


孕妇一碰就流产的东西,酒精/活血化瘀的药都可能导致胎儿畸形 — 神奇养生网


赶黄草的作用与功效,可保护肝脏也可治疗黄疸等(苗医常用药物) — 神奇养生网


甲亢病人饮食禁忌一览表,5类食物不能吃(浓茶咖啡不要喝) — 养生百科网


拔智齿几天才能恢复正常,2到3天不疼/7天后正常进食/3个月恢复 — 养生百科网


鱼油软胶囊的功效与作用,不仅可以保护心脏还能维护心血管健康 — 神奇养生网


蚕丝被能晒吗,半个月晒一次两小时即可(不能暴晒) — 神奇养生网


喉咙痒立刻止咳的方法,4个快速止咳止痒的小妙招(亲测有效) — 神奇养生网

吃橙子的好处,橙子的功效与作用(不仅抗衰老还预防便秘) — 养生百科网

嚼槟榔脸变大怎么恢复,停止吃槟榔后进行热敷按摩可以恢复 — 养生百科网

黑米的功效与作用,治肾虚/抗衰老/辅助减肥/补充营养 — 养生百科网

寒号鸟是种什么动物,是啮齿类哺乳动物鼯鼠而不是鸟(图片) — 养生百科网

脸部长痘对应五脏的图,可不是内分泌失调那么简单 — 神奇养生网

50岁做试管的成功率有多大,成功率不大(35岁以后卵巢功能下降) — 神奇养生网

女人喝藏红花最佳时间,早上喝最好(提神醒脑) — 神奇养生网

化痰最快最有效的方法,食疗偏方及6种水果止咳化痰效果好 — 神奇养生网

打春是什么意思,什么时候几点打春(是立春的传统祈福活动) — 神奇养生网

吃了半年酵素肠子黑了,使用假冒产品导致(有效减肥无副作用) — 神奇养生网

向日葵为什么不能送人,花语太容易让人误会(沉默的感情) — 神奇养生网

三个部位长白发最危险,脑门/后颈/后脑(早了解早预防) — 神奇养生网


三大脚气图片,脚气怎么治能除根的方法(糜烂型/鳞屑型/水疱型) — 神奇养生网


孕妇一碰就流产的东西,酒精/活血化瘀的药都可能导致胎儿畸形 — 神奇养生网


降血糖最有效5种食物,山药降血糖效果好特别是白色粘液 — 养生百科网


甲亢病人饮食禁忌一览表,5类食物不能吃(浓茶咖啡不要喝) — 养生百科网


压缩饼干怎么吃一次吃多少,可就着水干吃/一次50克(热量高) — 神奇养生网


蚕丝被能晒吗,半个月晒一次两小时即可(不能暴晒) — 神奇养生网


干红葡萄酒怎么喝比较好,干红葡萄酒的功效 — 神奇养生网


薄荷是发物吗 薄荷怎么食用好 — 养生百科网


向日葵为什么不能送人,花语太容易让人误会(沉默的感情) — 神奇养生网


西瓜和山楂哪个含糖量高,山楂是高糖低甜度水果(附含糖水果排行) — 神奇养生网


卵巢癌的症状和前兆,早期只有轻微的胃肠道的不适 — 神奇养生网

地震震级分为几个等级,地震震级分为1

向日葵为什么不能送人,花语太容易让人误会(沉默的感情) — 神奇养生网

向日葵为什么不能送人,花语太容易让人误会(沉默的感情) — 神奇养生网

压缩饼干怎么吃一次吃多少,可就着水干吃/一次50克(热量高) — 神奇养生网

男人想骗炮和认真交往的区别,5大男人玩你最明显的表现(必看) — 神奇养生网

荠菜的功效与作用,不仅可止血消炎还能预防心血管疾病(图片) — 神奇养生网

请客吃饭10道菜就够了,荤素搭配好吃又实惠 — 神奇养生网

医美果酸换肤多少钱一次,去正规大医院一次只需一千元 — 神奇养生网

蛋挞烤箱温度时间多少,温度设置在200℃时间20分钟左右 — 养生百科网

假胯宽和真胯宽的区别 4招让你告别假胯宽 — 养生百科网

什么时间吃水果比较好,可上午两餐之间吃和下午四点(胃酸多不宜空腹) — 神奇养生网

如何自己做简单盘发 自己盘头发简单好看的步骤 — 养生百科网
